プッシュアップバー　胸筋　上部

こんにちは、大介です。

この記事で一番お伝えしたいことが一番最後の、

最後に　というところと　なぜかの部分だけでも目を通して頂けるとものすごく幸いです。

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今日はプッシュアップバーを使った胸筋の上部の鍛える方法をご紹介します

プッシュアップバーとは

下記のようなものです。

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このようにプッシュアップバーにも色々な物があります。

多種多様がある分、トレーニングの可能領域、可動領域が広がります。

今日ご紹介する筋トレは、けっこう負荷が高めです

このプッシュアップバーだけを使って胸のトレーニングをするわけではありません。

これ＋イスを用意します。

イスならなんでもいいです。

ちなみに僕は、ダイニングテーブルのイスがどうゆう経緯で部屋にあるのか忘れましたが、部屋にあるのでこれを使っていきます。

イスとプッシュアップバーを使った胸筋のトレーニングってなんぞや

この筋トレは実は以前、ガクトさんが実際やっている、そしてオススメしている筋トレなんです。

僕自身まだまだな体形ですが、ガクトさんがやっている事実を担保として、この記事の信頼に繋がると思います。

では、どういったトレーニングなのか？

下記の動画をご覧ください。

youtu.be

百聞も一見に如かずという言葉もあるので、まずはどういったトレーニングかというのを動画で紹介させていただきました。

この筋トレの効果

プッシュアップバーがあるだけでも、ごく一般のプッシュアップよりも可動域が大幅に広がるのですが、これにイスを追加することで、さらに負荷が高まり、胸筋の上部にかなり負荷がかかることになります。

実際のガクトさんがやられていたこのトレーニングの回数

以前、YouTubeでもご紹介があったのですが、その動画の中で、ガクトさん自身はこのトレーニングを40回~50回を1セットとして、3セットほどとおっしゃってました。

いや～・・・とんでもない化け物ですね。

実際僕も試しましたが、まぁ無理でしたｗｗｗ

下がるはいいものの、そこから上にあがらないｗ

さすがは普段の筋トレからえぐいトレーニングを日常茶飯事でやられてるだけありますね。

そうゆう努力があってこそ、あの素晴らしい体つきになられたと思うと、同じ男として尊敬しかありません。

僕も負けじと同じ回数をできるように精進して、バッキバキの腹筋にしてみせます。

最後に

最後に余談というか、勝手な僕の意気込みですが、

僕はこうして普段毎日筋トレの動画をYouTubeにＵＰしています。

ですが、当然のことながら知名度がまずないため見て下さる方もいません。

というより、仮に僕のチャンネルに遊びにきてくれたとします。

しかし、現在の筋トレYouTuberってもう、腹筋バキバキ、胸筋てんこ盛り、でっかいかっちょいい肩、かっちょいい逆三角形と、既に男として憧れる体形になられてる方がばかりですよね？

日本で僕が好きなのは、サイヤマングレートさん、メトロンブログさん

海外では、Mark Fittさん(本名のMark～という名前からとったMarkとFitnessのFitを合わせて、MarkFittって名前で活動されてます。顔もガチでイケメンだし、体もまじでかっこいいです、女性は言うまでもないと思いますが、男性でも絶対惚れると思いますかっこよすぎて　っていうくらいマークさんの大ファンです)

とまぁ、こんな感じですでにかっちょいいマッチョがいるわけです。

ところがどっこい、僕は筋肉なんぞ全くないド素人の人間です。

でも、筋トレの動画をあげてます。