１日２分！ 効果絶大 休憩なしの６種の腹筋

こんにちは、大介です。

今日は、１日たった２分の効果絶大な休憩なしの６種の腹筋をご紹介します。

休憩を１秒もとらないので、相当きついですが、その分効果は絶大です。

先に結論を言うと、

１日たった２分でできる６種の筋トレで効果絶大です。

この記事では、下記の7点を深堀していきます。

・足上げクランチ

・ニートゥーチェスト

・プランク

・シングルクロストゥータッチ

・足あげ腹筋(ごめんなさい、正式名称わかったら修正します)

・サイクリング腹筋(ごめんなさい、正式名称わかったら修正します)

・上記６種のトレーニングで鍛えられる部位

足上げクランチ

足上げ腹筋のフォーム

上記のフォームから腹直筋を意識して上体を上げる

腹直筋を意識して上体を上げる

ニートゥーチェスト

ニートゥーチェストのフォーム

上記の上体から、足を曲げる

足を上げた状態(腹直筋を意識する)

プランク

プランク。腰を上げすぎず下げすぎず腹直筋を意識して態勢を保つ

シングルクロストゥータッチ

シングルトゥータッチ右足上げ

シングルトゥータッチ左足上げ

足あげ腹筋(ごめんなさい、正式名称わかったら修正します)

足上げ腹筋

サイクリング腹筋(ごめんなさい、正式名称わかったら修正します)

サイクリング腹筋(右足あげ)

サイクリング腹筋(左足上げ)

上記６種のトレーニングで鍛えられる部位

 腹直筋

腹直筋

まとめ

繰り返しになりますが、１日たった２分でできる６種の筋トレで効果絶大です。

休憩がないのでかなりきついですが、やって損はないです。

ぜひ皆さん、挑戦してみてください。

動きが見たいという方は下記から動画をご覧ください。

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