【ローソン限定！】筋トレ減量期におすすめのお菓子！
こんにちは、大介です。
この記事では、２年程前に流行ったとみられる減量期に食べても大丈夫なお菓子をご紹介します！
減量期に入ると、食事に凄く気を配って何食べたらいいんだろう、お菓子食べちゃダメなんでしょ？など色々と疑問や不安に思ってる人も多いかと思います。
そこで、今回ご紹介するのは、ローソン限定の
【くるみとココナッツのキャラメリゼ】
栄養成分表示
249kcal、タンパク質5.4g、脂質22.0g、糖質5.4g、食物繊維3.8g、食塩相当量0.1g
中身は、見ての通りキャラメルがかかったクルミとココナッツ、奥のほうにアーモンドがあるのが見てわかるかと思います。
食べた感想
アーモンドがただ香ばしいアーモンドですが、クルミとココナッツがしっかりとしたキャラメル味で普通に美味しいです！こんな美味しいのに糖質が衝撃の5.4gという目から鱗商品！
しかしながら、やはりアーモンド、クルミ、ココナッツとカロリーが高いものなので食べすぎはNGですね。せめて2~3日で１袋程度のスピードならいいかと思います。
このような感じで、減量中だからと言って甘いものを一切摂取しないってのも逆にストレス溜まって、焼け食いしてリバウンドに繋がりかねないので、すこーしずつ取り入れていきましょう
前回の記事でも、『減量中でもおすすめのお菓子』を紹介していますが、このように飴と鞭のように筋トレをしつつ、オフの日は自分に少しご褒美を与えるみたいなニュアンスで良いかと思います♪
ちなみに減量してるのに中々体重が落ちなくなったって人は、体が餓死状態だと脳が筋脂肪を溜めこめ！って命令をしちゃうの原因で減量が制御されちゃうので、しっかり食べてるよって脳を騙してあげる行為として週に１度チートdayを設けて１日だけ爆食いするときとかにこういったものをガツガツ食べるってのもありですね。
しかし、翌日からはまたちゃんと減量しなきゃなので、そのメリハリがしっかりできる人のみやってみてください。
【減量や筋トレにおすすめのプロテインバー】でも食べすぎは危険！？
こんにちは、大介です
この記事では、最近ではコンビニやスーパー、薬局にまで販売されている
【減量や筋トレにおすすめのプロテインバー】でも食べすぎは危険！？について執筆していきます！
プロテインバーって？
普段から、ダイエットや筋トレをしてない、あるいはこれからしようと思ってる人はきっとプロテインバーの存在自体を知らない人もいるかもしれません。
プロテインバーとは、
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inバー プロテイン ベイクドチョコ (14本入×1箱) プロテインチョコバー 手で溶けないしっとり焼きチョコタイプ 高タンパク10g
- 出版社/メーカー: 森永製菓
- 発売日: 2016/04/05
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る
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inバー プロテイン ナッツ (14本入×1箱) ナッツペーストの甘味を感じるウェハータイプ 高タンパク10g
- 出版社/メーカー: 森永製菓
- 発売日: 2018/04/04
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る
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ウイダー inバー プロテイン グラノーラ (12本入×1箱) フルーツの入ったザクザク食感グラノーラ 高タンパク10g 低脂肪
- 出版社/メーカー: 森永製菓
- 発売日: 2017/03/27
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る
こんな感じで、まだまだたくさんの種類のプロテインバーがありますが、シンプルに言うなればダイエットに最適なお菓子です。
上記のようにPickUpした3点は僕自身も実際買って食べたことがあります。
食べた感想
食べた感想を上記の3つで言うと
ベイクトチョコ味
引用：森永製菓公式HPinバープロテイン | inゼリー・inバープロテイン | 森永製菓株式会社
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inバー プロテイン ベイクドチョコ (14本入×1箱) プロテインチョコバー 手で溶けないしっとり焼きチョコタイプ 高タンパク10g
- 出版社/メーカー: 森永製菓
- 発売日: 2016/04/05
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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すいません、下記画像見づらいので一回クリックお願いします
気持ちモチッとした食感と普通に美味しいチョコレートの味としか言いようがありません
カロリーメイトのようなパサパサ感はないです。
ナッツ味
引用：森永製菓公式HP：inバープロテイン | inゼリー・inバープロテイン | 森永製菓株式会社
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inバー プロテイン ナッツ (14本入×1箱) ナッツペーストの甘味を感じるウェハータイプ 高タンパク10g
- 出版社/メーカー: 森永製菓
- 発売日: 2018/04/04
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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すいません、下記画像見づらいので一回クリックお願いします
サクッとした食感、まさにナッツのお菓子を食べてる感じで個人的に一番好きです。
引用：森永製菓公式HP：inバープロテイン | inゼリー・inバープロテイン | 森永製菓株式会社
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ウイダー inバー プロテイン グラノーラ (12本入×1箱) フルーツの入ったザクザク食感グラノーラ 高タンパク10g 低脂肪
- 出版社/メーカー: 森永製菓
- 発売日: 2017/03/27
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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すいません、下記画像見づらいので一回クリックお願いします
これはコーンフロスティの類のグラノーラってあると思うんですけど、それの小さな粒を１つに凝縮した感じで、あれをそのまま固まりを食べてる感じです。
僕の舌にはあんまり合わなかったので１回しか食べたことはありません。
メリット：持ち運びに便利
カロリーメイトのように、プロテインバーもコンパクトで細いので、バッグなどにコンパクトに収納することができるので、持ち運びにはとても便利ですね。
ただ、チョコ系に関しては夏場は溶けやすいと思うのでその点だけは注意です。
デメリット：食べすぎはやめましょう
一回試しに食べてみると、ついついもう１本だけってくらい美味しいプロテインバーですが、これはあくまで小腹が空いたときよう、筋トレ後などに摂取するものです。
１本あたりのカロリーが低いからと言って何本も食べてしまっては本末転倒です。
以上で、【減量や筋トレにおすすめのプロテインバー】でも食べすぎは危険！？
を紹介しました。バランスに気を付け、減量中で甘い物を食べれないって時にはぜひ試してみてください
ここまでご覧いただきありがとうございました
youtubeでは筋トレの動画を発信しているのでこちらも合わせてご覧頂けたら嬉しいです
【ローソン限定！】減量中に甘い物を食べたいときはこれ！
こんにちは、大介です。
この記事では、夏に向けて減量したい！けど、やっぱりどうしても甘い物も食べたくなる( ;∀;)って人向けに書いています。
他にも、こんなものがあるよ！っておすすめがある人はぜひ教えていただきたいです！
試食してみたいです。
僕は今夏に向けて、筋トレをしつつ減量しています。細マッチョになりたいからです。僕は甘い物に目がありません。甘い物大好きです。特にチョコとかクレープとか！
でも減量するには、食事9割、筋トレ1割と言われてるくらい食事は大切です。
なので、相当我慢しています。どうしても食べたくなったらバナナを食べてます。
しかしこの記事ではバナナは登場しませんので割愛します。
はい、前置きはこれくらいにしといて、早速本題です！
今回紹介するのは、このお菓子(^^)/
ローソン限定【ひとくち ソイクランチチョコ】
プロテインを普段から飲んでる人なら『ソイ』って言葉でピンッと来る人もいるかもですが、これは大豆たんぱくがメインのチョコなんです。
栄養成分表示
カロリー171kcal、タンパク質12.6g、脂質8.2g、炭水化物12.5g、糖質11.1g、食物繊維1.4g、食塩相当量0.4g
食べた食感や、感想
食べた食感としては、サクサクしててとても美味しいです。味は確かにソイって書いてるだけあって大豆の風味が強いかなと思いました。でもしっかりほんのり甘いチョコの味もします。
お値段は税込み価格150円くらいです。
感想としては、このお値段でお菓子ってだけあって脂質は若干高いものの、たんぱく質が12.6gもあるので全然許容範囲ですね。
甘い物に目がない僕からしたら減量中に近所のローソンで安価でコスパの良いチョコが買えるのは最高ですね。※もちろん食いすぎたら意味をなさないし太る原因になりますので程々に。
他にも減量中におすすめなお菓子やスイーツがないか探して、また皆さんにお伝えできたらと思います。
今日はこの辺でﾉｼ
【秘法・・・いや悲報】ダイエットは作業です
こんにちは、大介です！
今回は、【ダイエットは作業です】を解説していきます
この記事のタイトルを見てここにきてくれた方は、ダイエットをしたい！って思ってる人だと思います
では早速本題。先程も言いましたが、ダイエットは残念ながら作業です
ファミリーマートで買った、鶏そぼろ弁当です。ダイエットの割にうまそうなもん食ってんじゃん？って思う人もいるかと思いますが、値段、カロリー、たんぱく質、脂質をしっかり考えてこれを選んだまでです。
僕自身お昼はけっこう食べちゃうほうなので、これでもかなり抑えてます
ちなみにカロリー401kcal、タンパク質14.6g、脂質9.3g
値段は80円くらいだったかな？
恥ずかしながら人生でゆでたまごというものを食べたことがなく、これが人生初です。
人生初すぎて、これってこのまま食べるのが普通だよって爆笑されたんですが
写真の通り、ゆでたまごの調理方法、調理時間をググって8分茹でて食べましたｗ
そうです、既に茹でてあって味付けまでされてるのに、さらに茹でたんです。
腹かかえて笑われました。
でもこれも経験ですｗ初めて食べた感想としては、超絶品でした。
良い塩加減、トロっとした食感、脂質もあるけど、たんぱく質を摂取してる～っていう優越感ｗ 確実にリピート確定ですね。今度は市販の卵を茹でて塩ふって試食するってのをやってみますｗ
ざっくりとシンプルですが、今は、減量期ということで食にも気を遣って食べてます
トレーニングはしてるのに、食事が適当じゃ、トレーニングの意味がないですからね
ダイエットは、トレーニング1割、食事9割って言われてるくらい食事は大事です。
本当は野菜も食べたほうがいいんでしょうが、面倒だったので代わりにプロテインは摂取しました
以上、減量期に食べる食事の紹介でした。
今後も減量期の食事や筋トレに関する情報を載せていくので、よかったらまた立ち寄ってくれると嬉しいです！
それではまた！
Twitterでは日ごろの積み上げ報告や思ったこと、youtubeでは筋トレの動画を主にupしてるのでこちらもぜひチェックしてみてください♪
【即買えて即飲める！】ザバスのミルクプロテイン
こんにちは、大介です！
この記事は、日ごろ筋トレをしている人向けになります。
ですが、この記事を見たことで、
『そんな簡単に手に入れられてすぐ飲めるなら自分も今日から筋トレ始めてみようかな！』
なんて思ってくれたりしたら、うれしいです！！
それでは早速！ドンッ！！Σ(ワンピースのドンッ素材を使いたかった・・・)
【即買えて即飲める！】ザバスのミルクプロテイン
体内への吸収が速い『ホエイプロテイン』です
普段スーパーやコンビニへ買い物に行ったとき、チラッと目にしてる人がいるかもしれないこのザバスのミルクプロテイン
近所のスーパーで、税込み156円で販売されています(前は税込み150円だったのに値上がりしやがった・・・消費税10%になったらなおさらヒエエエエエエエエですね汗)
とまぁ、その辺の自販機の一番高いジュースよりもさらに6円ほど高いプロテイン
しかあああああああああああああああああああああああああああああああし！！(うるさいｗ)
その辺のジュースと比べちゃいけない
たんぱく質が15g入ってる！！
この僕が持っているプロテインは、『ヨーグルト風味』と書いてありますが、
実食！！！ん・・・実飲・・・！？
(どっちでもいいかｗ)
した結果、きっとこれも皆さんも飲んだことがあるだろう、
飲むヨーグルトのプレーン味と全く同じ味なんです！いやこれほんとにｗ
最初『うえ・・・ヨーグルト味！？うまいのかよ～ｗ』と大分半信半疑でした。
だが実際飲んだときは『・・・！？なにこれ。風味じゃなくて普通に飲むヨーグルトじゃん！うんまっｗｗｗｗｗ』って気づいたら独り言言ってましたねｗ ってくらい美味しいんですよ
しかも、カロリー99kcal、タンパク質15.0g、脂質0g、炭水化物10,0gですよ？
この美味しさで、このカロリー、このたんぱく質量、この脂質というコスパ最強の商品です。完全にリピーターになってます
ちなみにザバスのミルクプロテインは他にも種類があるので先程のヨーグルトも含めてご紹介します
ココア味
これは冷たいココアが飲める人なら美味しいと思います。僕はココアはやっぱり森〇♪・・・じゃなくて、ココアは温かい派なので最初は抵抗ありましが試しに飲んでみると、まぁ普通に美味しかったです。
次に、バナナ味
まぁまさにバナナ！って感じですね。バナナを飲んでる感じなのでバナナが好きなら飲める味だと思います。
次は、バニラ
これは、まだ挑戦したことないですｗ 今度挑戦したいと思います
多分きっと、バニラ味(アイスとかのバニラの味を想像してますが実際どうなんでしょうｗ)なのかな？と思います
そして最後に、僕のお気に入り！！
リピート確定のヨーグルト味
これは本当においしいので、まじでオススメします
飲むタイミング
ちなみに、このプロテインを飲むタイミングとしては、筋トレ前、筋トレ後、夜寝る前に、僕が実際やってるのはヨーグルト味か、ココア味を豆乳で割って飲んでます
知り合いにオススメしても、『えーまずそうｗ』って言われますが、騙されたと思って飲んでみてください。まずは行動してみないと＾＾(あおりｗ)
夜寝てるときってたんぱく質が消費され続けて朝には体内のタンパク質がカラッカラになるので、筋トレをする人にとってはせっかくトレーニングをして寝てる間に筋肉が作られていくのにタンパク質がないと破壊された筋肉が合成されにくくなります。
それを防ぐために豆乳で割って飲むことで、まったりまったりまったりな～♪っていう速度で吸収されていくので筋肉合成のサポートをしてくれます
まとめ
こんな感じで４種類のプロテインが、近所のスーパーやコンビニで販売されてると思うので、ぜひ皆さんも買って試してみてください
一緒にこれ飲んで鍛えていくザバス(どっかで似たようなセリフを聞いたことがある・・・)
最後までご覧いただきありがとうございました！
よければTwitterで日ごろの積み上げ、YouTubeで主に筋トレの紹介をしているので、こちらもよかったら参考にしてください
チャンネル登録してもらえたら嬉しいです
【多動力】ホエリモンこと堀江貴文が提唱したポイントを章ごとにまとめてみた
【多動力】ホエリモンこと堀江貴文が提唱したポイントを章ごとにまとめてみた
前回の記事
※この記事は3分で読めます
第8章(最終章)人生に目的なんていらない
多動力は大人になるつれ失われる
つまり未知なるもの、新しいことに興味がなくなったとき老いが始まる
いつまでも3歳児のような好奇心をもって生きていこう
実はかつては誰もが多動力をもっていた
あなたが3歳児だったころ多動力がたっぷり備わっていたんだ
ごはんを食べていても興味がコロコロ移ってはジュースをこぼしたり、お皿を割ったり、親を困らせていたはずだ
しかし多くの人は大人になるにつれ、多動力がみるみる涸れていく
『やりたいこと』を『やらなければいけないこと』をするように矯正されバランスの取れた大人になる
一方で成功している起業家やクリエイターは好奇心旺盛な3歳児がそのまま大人になってしまったような人が多い
だから50歳になろうが60歳になろうが、興味があることに脇目も振らず邁進する
その結果として、誰もが考えもしなかったイノベーションが起きる
新しいデバイスに触れるのは面倒だ。行ったことのない外国に行くのが面倒くさい
そんな態度では化石のように固まるぞ
いつまでも未知なるものを追い続ける『3歳児』になろう
ポイント
昨日と同じ今日を過ごしていないか？
毎日目をキラキラさせて新しいことにワクワクしているか？
3歳児のように毎日何かを発見し、興味あることで頭がいっぱいになる生き方ができているか考えよう
資産が人をダメにする
資産や資格なんていっそ捨ててしまおう
自分が持っているものを何とか生かそうとすることであなたの動きは遅くなる
手持ちのカードを捨て、やりたいことに最短距離でいこう
1000万円の土地をもっているなら、さっさと売ってしまって1000万円を元手にやりたいことをやろう
ソムリエの資格があるから、その資格で何かをやるのではなく、あなたもし、ワインバーをやる上でソムリエが必要なのだとしたらそのときソムリエを雇えばいい
自分の資格を生かしてビジネスをやろうなんて悠長なことは考えず自分に足りない分野は人を雇って補完する
自分がやりたい仕事に、今すぐ手をつけることを最優先するべきだ
手持ちのカードを生かそうと考えるのではなく、何をやりたいか考えて、その際に必要なカードを集めればいい
そうすることで、スピードが加速し、いくつものプロジェクトを手掛けることができるようになる
ポイント
あなたの持っている資産、もっている資格を紙に書き出そう
そして、その紙を捨ててしまおう
あたなには何もない、だからこそ丸裸でやりたいことに集中すればいい
ハワイに別荘なんてもつな
金持ちになると、人は自宅でけでなく軽井沢あたりに別荘を買い、さらにハワイにまでもう１軒別荘を買いたがるようだ
しかし、ルーティンワークを毎日こなし、創造通りの楽しさを味わうことが僕には耐えがたい
世界には面白いことがたくさんある。
あっちこち移動して次から次へと吸収したい
人生は有限だ、予定調和の時間をできるだけ短くして、未知の発見を楽しもう
ポイント
予定表を広げて、どうなるか予想もつかない予定はいくつある？
先週も先々週も同じような予定を過ごしていないか？
未体験の予定を詰め込んで見たことのない景色を見よう
人生に目的地なんてない
今を楽しむことがすべて
面白いから行動する。ただそれだけだ。
人脈を作ろうと躍起になって何百人、何千人と名刺交換をし、フェイスブックやTwitterの友達の数を増やしたところで仕事に役立つわけがない
面白い人たちと面白い時間を過ごす。その結果、偶然のようにアイデアが生まれ仕事につながり遊びにもつながる
あまりにも物事にはまりすぎて、物事を面白がりすぎれば人が『忘我』の境地に達して時間を忘れる
そうなればこっちのものだ。仕事に没頭し、遊びに没頭し、夢中になれさえすれば目的なんておのずと達成される。結果はあとからついてくる
子供はいつだって目的なんて考えない
楽しいから遊ぶ。おいしいから食べる。寝たいから寝る。
常識や周りの目を気にすることなく、生きているから驚くほど成長が速い
今、生きている時間、この瞬間を楽しまず、ただ歯を食いしばって努力したところで思うような成果なんて得られない
今がすべてであり将来の夢、目標なんていらない
想定の範囲外の新しいプロジェクトが次から次へと頭に浮かび、毎日が面白くてたまらない。僕はそんな人生を送っていきたい
人生にゴールや終着点があってたまるか
僕は今日、明日、明後日と常に自分を捨てながら新しい自分に生まれ変わっていきたい
多動力こそ僕が僕であり続けるための最大の原動力なのだ
ポイント
とにかく動け
【多動力】ホエリモンこと堀江貴文が提唱したポイントを章ごとにまとめてみた
前回の記事
※この記事は３分で読めます
第7章 最強のメンタル の育て方
どれほど仕事術を学んでも行動に移せない人がいる。
理由は簡単で『他人はどう思うだろうか』という『感情』があなたにブレーキを踏ませている
恥をかいた分だけ自由になれる
あなたが多動になるためのハードルは『他人にどう見られるだろう』という感情だ。
はっきり言う。誰もあなたに興味ない。好きなように生きて思い切り恥をかこう
一番のハードルとなるのが感情。
他人からどう見られてるだろうか、恥ずかしいなどといった感情が結局一番の障害となる。
僕は今まで散々世間を騒がせてきた。しかしその度に思うことがある。
『人間の記憶というものは都合良く塗り替えられる』
だったらくだらない羞恥心なんて捨てて、『あいつはバカだな』と後ろ指をさされようが、最初からバカをやってしまった方がいい
一歩踏み出したせいでみっともない失敗をしたとしても、そんなことは3日も経たないうちに誰も覚えてない
恥をかく勇気、失敗する勇気さえ持てばどんどん免疫ができてリスクを取ることを恐れなくなる。この勇気をもつことが何よりも重要なのだ。
今この瞬間から周りの目を気にするのはやめよう
君の頭の中が、他人の振る舞いや失敗のことでいっぱいにならないのと同じように周りの人は君のことなんて全く気にしてない
『多動力』を身に付けることはどんな知識や仕事術を身に付けるより『感情』のフィルターを外すことが先決
ポイント
恥をかけばかくだけ自由になれる さぁ恥をかけ
とっても恥ずかしい格好をして街を歩こう
とっても恥ずかしい格好をして過去の失敗を話してみよう
意外とみんなあなたに興味がないことに気づくはず
小利口はバカに勝てない
ポイント
リーダーはバカでいい
いや、むしろバカだからこそリスクを考えずに手を挙げられる
あなたが手をあげれば小利口な人が必ず手助けしてくれる
勇気を出して手を挙げるバカになろう
『バカは小利口に勝る』
いくつものプロジェクトを動かすためには人についていく小利口ではなく、手を挙げるバカにならないといけない
目の前に面白いもの、興味深いものがあれば、さっと手を伸ばして触ってみる
自分の手で触ってみて面白ければとことんはまってみる
成功している社長にはバカが多い
バカだから、『恥ずかしい』『失敗したらどうしよう』などという『感情』を通りこしてやってしまう
一人のバカと、多数の小利口という法則がある
プロジェクトを成功させたい強い気持ちをもつ人間がトップにいれば技術をもった小利口、事務作業が得意な小利口が自然と集まってくる
AIやロボットが人間の仕事を代替するようになったときこそ、『一番最初に手を挙げるバカ』の存在は輝きを増す。
アルゴリズムや常識からかけ離れたクレイジーな発想から爆発機に面白い仕事が始まる
『あいつはいつも一番に手を挙げる』と呆れられるほどのバカになろう
ポイント
できるかどうかはおいておいて、とにかく手を挙げてみよう
最初は勇気がいるがまず一歩を踏み出すことが大切だ
引用：多動力
